Är du gravid?
Vill du på bästa sätt förbereda dig inför graviditet och förlossningen? Därmed ta hand om dig själv och skapa ett starkt band mellan dig och ditt barn?
Då är du varmt välkommen på gravidyoga!
Graviditeten är en särskild tid som präglas av stora omvälvande händelser på många plan. Därför kommer livet aldrig mer bli sig likt. Den gravida kvinnan bär på ett nytt liv och det är ömtåligt och skört. Mamman och barnet behöver därför omsorg, kärlek och respekt.
Jag har även utbildat mig i yoga efter förlossningen. Välkomna att boka tid!
Jobba med kropp & känslor
Gravidyoga jobbar både med kroppen, känslor och själen men också välbefinnandet och förmågan att kunna vara närvarande. Kroppen blir starkare och smidigare i och med det för att kunna klara av förlossningen.
Riskgraviditeten ökar i Sverige och många gravida kvinnor känner sig särskilt under coronatider oroliga över vad som kommer hända. Måste jag förlösa ensam? Får min partner eller en annan person följa med mig? Finns det gott om erfaren personal och barnmorskor? Kommer jag få en förlossningssäng? Oron förs över till barnet därför att barnet känner av mammans oro. Som ett resultat av situationen är det extra viktigt att ge den gravida kvinnan stöd och tillit.
Harmoni
Yogans mjuka och harmoniska rörelser ger barnet och kvinnan närvaro och gör därmed kvinnans kropp smidig och dynamisk. Därför skapar andningsövningar lugn och trygghet både hos barnet och kvinnan. Mammans lugna och stabila andetag ger henne fokus och förmedlar därmed barnet närhet och trygghet. I ett tyst samtal med barnet kan mamman berätta för barnet hur hon längtar efter hen, hur livet kommer ser ut och vad det betyder att bli mamma till bebisen i magen. Barnet i magen känner sig älskad och sedd. Barnet känner sin mors röst men även andra röster som ofta finns i närheten.
Därför kommer vi under passet att använda röst, rörelser, dans, rytm eller ljud för att stärka bandet mellan barnet och mamman. Det underlättar anknytningen, när bebisen är född. Kvinnor som har kommunicerat med bebisen under graviditeten, upplever att de redan känner sitt barn när det föds. Uthållighetsövningarna ger den gravida kvinnan en ökad tillit till den egna förmågan och inneboende kraften att kunna föda ett barn. Utöver detta stärks därför relationen till eventuell partner och föräldraskapet.
Under ett gravidyogapass går vi igenom:
- Andningsträning
- Bäckenbottentäning
- Förlossningsställningar
- Medveten närvaro
- Träning på att fokusera inåt
- Mjuka och effektiva yogarörelser
- Djupavslappning
- Meditation
Några av övningarna vid garvidyoga
Effekter av gravidyoga :
- Ökar välbefinnandet under graviditeten
- Ger en stark och smidig kropp
- Skapar lugn och trygghet
- Mindre stress och oro
- Bättre sömn
- Mindre illamående
- Mindre ryggbesvär
- Ger starkare band mellan mor och barn
- Regelbunden träning ger även ett stabilare blodtryck
Dessutom ökar vårt välbefinnandehormon oxytocin vid träning i grupp. Vilket gör att det är fördelaktigt att yoga tillsammans med andra, om kvinnan har en förlossningsrädsla.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga krävs för att få ut det bästa av gravidyoga – alla gravida kan göra andnings- och avslappningsövningarna samt mamma-barn – meditation.
Jag har själv född sex barn med hjälp av yogan och delar därför gärna mina erfarenheter med andra.